На одном из блогов попался любопытный текст. Автор – известный в США специалист по фитнесу и диетологии. Я подумала, что высказаны весьма здравые мысли мысли , поэтому решила перевести и поделиться.

Нравится - значит работает :)

Если бы каждое утро, глядя в зеркало, вы видели себя изрядно похорошевшей, ваша одежда лежала бы на вас гораздо лучше и становясь на весы вы видели, что килограммы стремительно тают, вы бы продолжали питаться и тренироваться с той же интенсивностью? Я уверена,  вы ответите ДА! И совершенно не важно насколько сложна ваша тренировочная программа, как сильно вы стараетесь и как все это сложно и тяжело. Если вы видете результаты, то будете продолжать делать то, что делали. Результаты очень мотивируют  и это вполне естественно, что приводит меня к некоторым очевидным выводам, а именно: существуют две основных причины, которые мешают большинству из нас придерживаться здорового питания и регулярно тренироваться.

№1. Все мы хотим увидеть себя похудевшими как только сходим с беговой дорожки или после выполнения серии упражнений для пресса. Ну может не сразу, но по крайней мере в тот же день ))

№2. Как только мы убеждаемся в том, что наше тело ничуть не изменилось – мы расстраиваемся и делаем вывод, потраченные усилия не стоят полученных результатов.

Что же делать? Как убедить себя в том, что пойти на занятия йогой – гораздо полезнее, чем сидеть дома у телевизора и что фрукты или овощи на ужин – лучше чем пицца или спагетти? 

Правило № 1.

Вы не сможете долго заниматься тем, что ненавидите и посещать спортивный клуб или йога студию только потому, что так нужно не стоит! Поищите такой вид физических нагрузок, от которого вы будете получать удовольствие. Для одной моей знакомой это бег, она утверждает, что любила бегать с детства и поэтому с самого начала речь не шла о том, чтобы себя заставлять. И если для кого-то встать в 6 утра чтобы побегать минут 30 по пустынным улицам – это чересчур, для нее в самый раз. Если в таком разнообразном мире фитнеса вы найдете занятие себе по душе -результаты не заставят себя долго ждать, и это правда.

Правило № 2.

Привести себя в порядок и похудеть не имеет ничего общего с волшебством или чудесами. Правильное питание – это наука. Пол морковки на завтрак и капустный листик на обед не сработают потому, что для нормальной жизнедеятельности их не достаточно. Пища это топливо и вы конечно же сможете продержаться какое-то время на резервном баке, )) но наступит момент и вам все равно придется заправиться. Не расчитывайте, что вы похудеете на 5 килограмм за 3 дня (что практически не возможно и опасно для вашего здоровья). Выберите более  гуманный хоть и более медленный план. Старайтесь питаться натуральными и свежими продуктами, следите за тем сколько вы съедаете и как часто вы едите. Позвольте своему телу медленно адаптироваться под ту самую новую форму, которую вы для него избрали. Результаты не будут быстрыми, но они будут стабильными и возможно, останутся с вами навсегда.