Зимние ритуалы для здоровья и красоты.

                 

Любите ли Вы зиму? Я, например, очень сдержанно отношусь к этому времени года)) Новогодние праздники – это несомненный плюс, но в остальном....... Снег, мороз, солнце по чайной ложке и, вдобавок, повально гриппующее население. Но, как говориться, выбирать не приходится, приспосабливаемся. Вот и я решила поделиться своим йогическо-аюрведическим опытом на тему «как пережить холода», может кому и пригодится)).

Наверное самый важный вопрос, в смысле адаптации к зимнему сезону – это распорядок дня. Аюрведа учит нас жить в более щадящем режиме, спать чуть больше, питаться регулярно и не перегружать себя работой. Я понимаю, что последнее мы иногда не в состоянии контролировать, но стоит постараться.

 Питание. Зимние праздники, столь любимые всеми нами, дарят не только приятные эмоции, но и пару тройку лишних кг., от которых ох как не просто избавиться. Что мы обычно делаем в подобной ситуации? Начинаем голодать, питаться морковкой и сельдереем, а именно такое питание категорически несовместимо с зимой. Все та же Аюрведа советует уделить внимание сладкому, соленому, маслянистому вкусам. Ваш зимний рацион – это тушеные или вареные овощи, супы и горячие (не путать с горячительными)) напитки. Именно зимой стоит обратить особое внимание на пряности. Имбирный чай с лимоном и медом, просто хит этого не простого сезона.

 Организму нужны Витамины и мы все об этом прекрасно знаем. Летом и осенью витаминов хватает, а зимой нужно подумать о том, как бы и откуда бы их извлечь, ну чтобы и вкусно, и полезно, и, самое важное - безопасно. Начните принимать Чаванапраш. Аюрведа называет его эликсиром  жизни. Это один из самых эффективных препаратов для активизации иммунной системы. Чаванапраш повышает гемоглобин , снижает уровень холестерина , нормализует артериальное давление, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В общем одна сплошная польза да еще и вкусно, так как по сути – это густое повидло из индийского крыжовника (амлы) с добавлением множества трав и специй.

Физические нагрузки.

Если хотите знать мое мнение, то я бы сказала «все на йогу!» и чем больше тем лучше)), в домашней практике уделите внимание стойкам, заставьте ваши ноги потрудиться как следует. Но если йога – это не ваше, уделите время тому, что нравится. Займитесь танцами, катайтесь на лыжах. В общем делайте хоть что-то, главное, чтобы вы двигались, а движение будет способствовать и хорошему обмену веществ и от зимней хандры поможет избавиться.

 Ритуалы красоты. Мой самый любимый зимний ритуал – это масляный массаж. Мы уже говорили о том, что в зимнем меню должно быть достаточно масла, добавлю, что это самое масло будет очень уместным и снаружи. Если есть возможность – сходите к специалисту и попробуйте абъхянгу, индийский массаж всего тела с использованием теплого кунжутного масла. Можно сделать массаж самостоятельно, нанесите теплое масло на кожу всего тела, чуть дольше массируйте суставы (плечи, колени, локти и т.д.), дайте маслу немного впитаться (10-15 мин) , а затем смойте его под душем или полежите в теплой ванной (соль и аромамасло по вкусу)). Кстати, поход в баню – очень хорошая идея! В общем радуйте себя побольше и будьте здоровы.