Как долетели?

Редко встретишь людей, которым не нравится путешествовать. Смена обстановки, новые лица, впечатления и внутренняя батарейка как-то сразу сама по себе подзаряжается. Я не исключение, даже 2-3 дня вдали от любимого Киева и уже чувствую себя отдохнувшей, если бы не одно но…, сам процесс перемещения из пункта А в пункт Б. Регулярные и довольно длительные перелеты абсолютно не нравятся  моему организму. За много лет уже выработался целый комплекс правил, которые помогают, и восстановиться быстрее, и стресс, которому так или иначе подвержен организм, находясь на высоте, пережить с минимальным дискомфортом.

За день до путешествия уделите чуть больше внимания тому, что едите. Вегетарианцам, а я в их числе, несколько проще, но если вы мясоед то постарайтесь все же ограничить себя в любимом продукте, а также любой другой трудно перевариваемой пище. Сладкое я бы тоже исключила, оставив, пожалуй, только фрукты. Во время перемещений, согласно Аюрведе, активизируется Вата доша и потому, любой продукт, который вызовет ее дополнительную стимуляцию, будет лишним.

О том, что нужно пить довольно много чистой и не газированной воды все хорошо знают. «Много» у каждого свое, у меня это 2-2.5 литра за день до поездки, в самолете 1 стакан через каждые час-полтора и после, около 3 литров в день.

Ни дня без йоги! Если вы занимаетесь регулярно и по какой- то причине пропускаете тренировку – ничего страшного, но если вам предстоит длительная поездка, то лучше этого не делать )). Занятия йогой помогают расслабиться и расслабляют не только на физическом уровне. Я делаю мягкие асаны с акцентом на растягивании задней и передней поверхности бедер с наклоном. Это могут быть Пасчимотанасана, Джануширшасана, Бадхаконасана, Самаконасана и т.д., скручивания по типу Ардхаматсъендрасаны, а также перевернутые позы. С пранаямами не особо усердствую, для таких дней оставляю только Полное йоговское дыхание, ритмичный вдох и выдох (1:2) и Нади Шодхану без задержек и какого-либо определенного ритма.

По прибытию стараюсь принять теплую ванну с эфирным маслом лаванды или мускатного ореха. Перед сном смазываю стопы теплым кунжутным маслом. Собственно вы можете использовать не только кунжутное, но и любое-другое масло, в данном случае важен сам процесс смазывания. Чуть дольше помассируйте большие пальцы и пятку. Затем, надеваем теплые носки и спать.  

Любой перелет негативно влияет на иммунитет. Я бы рекомендовала попить пробиотики, в Киеве можно купить очень хороший препарат под названием Симбитер ну и витамин С в пилюлях или растворимых таблетках, так как его содержания в овощах и фруктах будет явно не достаточным для активной стимуляции. Очень хороший аюрведический препарат под названием Трифала – это и мягкий кишечный тоник и расаяна (омолаживающее средство) и витамин С. Принять лучше на ночь 1-2 таблетки или пол чайной ложки порошка запивая теплой водой. Трифала не вызывает привыкания так что можно не бояться последствий.

Да, и еще одно секретное оружие )) – термальная вода. Мне нравится AVENE во-первых потому, что очень мягкая и моментально чувствуется эффект увлажнения, во-вторых можно купить в любой аптеке и выпускают в маленьких бутылках так что таможня не пристает.