Что такое бикрам-йога

Бикрам-йога, также известная как «горячая йога», особенно популярна в США. Это модное направление йоги совмещает в себе асаны хатха-йоги и сауну. Создал эту методику индиец Бикрам Чоудхури, по мнению которого, хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате.

Бикрам-йога невероятно популярна среди голливудских звезд. В число поклонников жаркой йоги входят Мадонна, Хайди Клум, Сальма Хайек, Роберт Дауни младший.

Как правило, классы по Бикрам-йоге проходят в нагретых помещениях с температурой воздуха 37-40 градусов по Цельсию. Полуторачасовое занятие состоит из 26 асан, которые выполняются в очень динамичном темпе, и двух дыхательных упражнений.

Горячая йога - это отличный вариант для желающих избавиться от целлюлита, быстро похудеть, провести оздоровление организма и вывод шлаков в кратчайшие сроки. Вес сбрасывается очень быстро, а организм очищается в ускоренном режиме.

Это направление йоги привлекает еще и тем, что для видимых результатов тебе не нужно прибегать к каким-то особенно сложным асанам. Чтобы получить хороший эффект похудения, занятия следует проводить в среднем темпе. Расход энергии в процессе занятий непосредственно составляет от 300 до 500 Ккал/час, но сжигание жира продолжается также и после окончания урока.

Важно: на занятия Бикрам йогой стоит брать полотенце и бутылку воды — через 15 минут после начала тренировки одежда для йоги станет мокрой.

Противопоказания:

Нельзя заниматься бикрам-йогой при малейших проблемах с сердцем! (Порок сердца, тахикардия, гипертония, проблемы с митральным и аортальным клапанами.)

Воздержись от таких занятий при варикозе, так как нагрузка в этих условиях на сосуды возрастает. Также не стоит посещать бикрам-йогу, если затруднен отток венозной крови из мозга.

Влажный воздух повышает вероятность возникновения астмы. Кроме того, в условиях повышенного выделения и потребления воды возрастает нагрузка на почки.

Не занимайся в критические дни. Кровотечение под действием температуры может только усилиться. Если есть гинекологические заболевания воспалительного характера, «греться» тоже не стоит.

Прогревание может только усилить отёк. Поэтому бикрам-йогой нельзя заниматься и при повышенной температуре тела, гайморите, простуде, синусите.

Осторожными следует быть и диабетикам, ведь им вообще нужно очень внимательно подходить к физическим нагрузкам, так как при их увеличении концентрация сахара в крови может резко упасть.