Сколько раз в день нужно есть

Я однозначно против голодовок, новомодных диет и неправильного похода к похудению. Нам НУЖНО есть. По личному опыту могу сказать, что дробное питание и соблюдение режима - лучший способ предотвратить переедание.

Сначала мы не завтракаем, потому что не успеваем, потом перекусываем на работе как придется, игнорируем полноценный обед. 

Зато, приходя вечером домой, компенсируем себе все это с лихвой плотным, тяжелым ужином. Да и как же без десерта, часто непосредственно перед сном! Вот и появляются  лишние килограммы, проблемы с ЖКТ, желчным пузырем. 

Утром у нас тяжелая голова, и вместо бодрости мы просыпаемся уже уставшими…

Преимущества дробного питания, о которых все знаю, но которые стоит еще раз напомнить:

• принимая пищу  по системе «часто и по чуть-чуть» вы забудете о том, что такое острое чувство голода, а это поможет преодолеть пищевую зависимость на психологическом и эмоциональном уровне;
• такая система питания поможет вам поддерживать постоянный уровень метаболизма в течение дня, избегая пиков и падений;
• ваша поджелудочная скажет вам «спасибо» и перестанет беспокоить вообще :) ;
• уже через месяц  вы заметите, что в любимое платье можно влетать, а живот куда-то попал;
• вас порадует здоровый  цвет лица, блеск глаз и красота кожи!

Кстати…

«Специалисты провели исследование с участием 2 000 человек, проживающих в Британии, Японии, Китае и США. Все добровольцы потребляли одинаковое количество калорий в день, но одни ели меньше 6 раз в день, другие - больше 6 раз. В результате оказалось, что средние показатели артериального давления у участников из первой группы были выше, чем у представителей второй. К тому же те, кто ел реже, весили больше.

Эти выводы подтверждают результаты другого исследования, проведенного в Афинском университете. Там было доказано, что у детей, принимающих пищу 5 раз в день, уровень плохого холестерина на 32% меньше, чем у тех, кто ест меньшее количество раз в сутки.

Согласно одной из теорий, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина, пишет The Daily Mail.

Итак, если вы хотите похудеть, вам нужно есть по чуть-чуть 9 раз в день, поясняет доктор Сьюзан Джебб (Susan Jebb), глава Medical Research Council’s Human Nutrition Research Unit.»

(Passion.ru)

Рецепт средства для снятия макияжа + скраб

И еще на заметку

1. С переходом на новый режим питания, проведите ревизию продуктов. Запасайтесь только фруктами, овощами и полезной едой.
2. Уберите из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом.
3. Не злоупотребляйте растительным маслом.
4. Меньше соли, больше специй.
5. Установите оптимальный питьевой режим.
6. Выбирайте правильную физическую нагрузку.