В современном мире активность и образ жизни порой настолько
ускоряется, что нам просто таки необходимо остановиться, углубиться в себя, расслабиться – обрести внутренний покой. А это
поверьте очень сложно, если в середине нас этого покоя нет.
И когда мы не в состоянии правильно регулировать воздействие
стресса, периоды активности преобладают над спокойным состоянием, наш организм
начинает испытывать громадное напряжение, и мы начинаем болеть и страдать.
Конечно практика йоги своеобразная палочка-выручалочка после напряженного
рабочего дня, но многие ждут самой главной асаны своей практики - Шавасаны (асана расслабления).
Занятие построено на полном физическом, умственном и
эмоциональном расслаблении. И если про медитацию люди более и менее слышали, то
о практике йога-нидры современному человеку известно меньше. Буквально, йога-нидра
означает «психический сон», еще ее называют «йоговский сон», то есть сон с полным осознанием. В практике йоги-нидры
тело спит, а ум бодрствует прислушиваясь к указаниям ведущего занятия. Иными
словами вы попадаете в очень приятное, спокойное состояние между сном и
бодрствованием.
Эта практика действует на трех уровнях
- Эмоциональное воздействие: в повседневной жизни люди не всегда могут выразить свои эмоции свободно и открыто. В результате, эмоции подавляются, и проявляются в виде эмоционального напряжения. В практике йога-нидры, вас медленно направляют в сторону более глубоких сфер ума и вы очень мягко «встречаетесь» с укоренившимся эмоциональным напряжением. Именно в этот момент все подавленные эмоции высвобождаются, и практикующий становится спокойным и конструктивным.
- Психологическое воздействие: из-за чрезмерной активности на ментальном плане, наш ум всегда остается в состоянии возбуждения, что приводит к психической напряженности. В практике йога-нидры, ум расслабляется, тем самым освобождая умственное напряжение.
- Физиологическое воздействие: йога -нидра формирует условия,
противостоящие возбуждению симпатической нервной системы. В состоянии глубокого
физиологического отдыха у человека пробуждаются и активизируются могучие
резервы организма, возрастает общая сопротивляемость и сила иммунитета, и ослабляются
все болевые ощущения.
Практика йога-нидры позволит вам испытать состояние
глубокого умиротворения, единства и полноты. Фактически за часовое занятие вы получаете
тот самый долгожданный отдых, который почему-то не приходил ни во сне, ни во время самого роскошного отпуска.
И да, в настоящее
время йога-нидра признана в мире, как эффективная профилактика и лечебная
терапия для заболеваний стрессового
происхождения. Кстати, у кого проблемы засыпанием, можно использовать йога-нидру
как прелюдию ко сну.
Важно понимать, что в практике йога-нидры важно терпение.
Велика вероятность, что вы не достигнете особого состояния сознания с первой
попытки. Как правило, в процессе расслабления многие просто засыпают, но это
хороший признак: он говорит о том, что вы на верном пути. Просто в какой-то момент ваше погружение
станет глубже, возможно, лишь на несколько секунд, подобно вспышке. Постепенно
вы придете к более длительному состоянию осознанного сна.
Еще один бонус от йога-нидры – у вас пробуждается творческая
энергия, начинают возникать новые идеи и интуитивные способности. Вполне
возможно, что именно после практики вас посетит какая-нибудь гениальная идея :)
Для проведения йога-нидры вам нужно лечь в Шавасану. Ноги должны
быть несколько разведены, а руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Закройте
глаза и не открывайте их в течение всей практики. Сделайте глубокий вдох, и в
то время как вы вдыхаете, почувствуйте спокойствие, распространяющееся по всему
телу. В то время как вы выдыхаете, позвольте вашему телу полностью
расслабиться. Далее идет полное осознавание вашего тела, начиная от кончиков
пальцев на ногах и до самой головы. Осознайте всё тело с головы до ног.
Позвольте каждой части вашего тела полностью расслабиться.
Далее идет
созидательная часть практики – вы принимаете решение, формируется ваше
намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая
регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Повторите
это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. В йога-нидре решения,
которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально
очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они
определённо становятся реальностью.
Приглашаю вас на занятия «Пратьяхара и Основы медитации»,
которые проходят каждую среду в ВАСУДЭВЕ в 20:30. Иногда время проведения
немного сдвигается, потому предварительно уточняйте: 38(044)227 8346, 0635997232
Комментариев нет:
Отправить комментарий