Вы наверное знаете о том, что йога
улучшает гибкость и помогает справляться со стрессом, а знаете ли вы о том, что
йога асаны помогают улучшить метаболизм? Метаболизм – это способность тела
превращать съеденное вами в энергию,
необходимую для нормальной жизнедеятельности.
Скорость обмена веществ у каждого
своя, она во многом зависит от питания и того образа жизни который вы ведете.
Если мы активны – обмен веществ усиливается, что в свою очередь способствует потере
веса. Занимаясь йогой можно включить именно те системы организма, которые
мешают нашему телу получать из еды все то, что ему нужно и соответственно
сделать метаболизм более активным
Пищеварение.
Одними из основных компонентов, влияющих на скорость метаболических
процессов являются работа пищеварительного тракта и печени. Когда эти два органа не функционируют должным образом, все тело страдает.
Поскольку оба органа расположены в области живота, то и йога асаны направленные
на эту зону оказывают прекрасный стимулирующий эффект.
К примеру, Сурья намаскар – это комплекс, во время выполнения которого не только
учащается пульс, но и активно работает живот. Различные вариации Навасаны тоже
хороши, так как помимо укрепления мышц они влияют на работу внутренних органов
брюшной полости.
Кровообращение.
Еще одним признаком вялого обмена веществ является плохое кровообращение. Если
ваши органы не снабжаются кровью с нормальной скоростью - страдает весь организм. Занимаясь Пранаямой вы
не только стимулируете кровообращение,
но и, в качестве дополнительного бонуса, улучшаете иммунитет. Хорошими йоговскими
упражнениями для этой цели, являются
Капалабхати и Бхастрика. В этих пранаямах активно используются мышцы живота,
что приводит к активизации кровообращения во всем теле.
Мышечный корсет.
В арсенале йоги есть огромное количество силовых поз, именно эти позы
помогают развивать определенные группы мышц. Если ваши мышцы достаточно развиты
и у них хорошая плотность то, как следствие, вы будете сжигать большее
количество калорий, затрачивая на это меньше сил. Для создания хорошего мышечного корсета обратите внимание на такие направления йоги
как Power yoga, Ashtanga Vinyasa и Yoga23. Не забудьте, что в любом из этих стилей очень важна
правильная техника, так что не поленитесь досконально изучить выполняемые вами
позы.
Равновесие.
Одна из целей йоги – это гармония души и тела. Все асаны, вне зависимости
от стиля выбранного вами, созданы именно для того, чтобы развивать
ощущение и привычку к такому балансу. Вначале
мы делаем позу, потом подключаем работу с дыханием и как результат, становимся
более осознанными как в практике так и в
повседневной жизни. Занятия йогой подталкивают нас к более здоровому образу
жизни, избавлению от вредных привычек и все это происходит без какого-либо
напряжения, так что трансформации, происходящие с нами кажутся вполне
естественным процессом. В общем, в здоровом теле здоровый дух, спокойный ум и
естественно хороший обмен веществ J.
(в тексте использованы материалы из американских блогов)
Красота)))
ОтветитьУдалить