Домашний детокс.

Как и обещала, делюсь одним из моих любимых способов домашнего детокса. Этот вариант довольно щадящий и вы сможете провести все необходимые процедуры, как в выходной, так и в любой другой день.

Любая чистка строится на соблюдении ряда правил и прежде чем приступить к описанию самого  процесса, я хотела бы остановиться на его структуре.

ВРЕМЯ.  Детокс может длиться от 1 дня до 3х недель. Выбор за вами в зависимости от образа жизни, режима работы и, конечно же, поставленных целей. Я предпочитаю вариант выходного дня.

ДИЕТА.  Слово диета, у большинства людей ассоциируется с похудением и это не совсем правильно. Диета – это определенный режим питания, даже если вы едите исключительно гамбургеры и колу – это тоже можно назвать своего рода диетой и для детокса она точно не подходит. )) То что вы едите во время чистки оказывает огромное влияние на все мероприятие, цель которого, восстановить гармоничное взаимодействие всех и каждой систем вашего организма.  Я, во-время детокса выбираю монодиету (когда в течении всего периода в пищу употребляется всего один продукт). Можно проводить детокс на гречневой каше, кичери или овощах на пару. В качестве питья подходит  вода и травяной  чай.  Даже такие, казалось бы, безобидные напитки как зеленый чай для детокса не годятся.   

ПРОЦЕДУРЫ.  Из процедур в день домашнего детокса можно сделать контрастный душ с использованием жесткой мочалки утром и расслабляющую ванну с морской солью, содой и эфирным маслом (подходит лимон, сандал  или можжевельник, всего 10 капель на ванную ) вечером. Кроме того, ежедневный масляный массаж. Если у вас на примете нет хорошего специалиста , самомассаж тоже подойдет.

ДВИЖЕНИЕ.  Во время проведения очистительных процедур мы стараемся свести все физические нагрузки к минимуму. Если вы хорошо себя чувствуете то пробежка или прыжки на скакалке вам не повредят, но на мой взгляд, хорошо сбалансированный йога комплекс все же гораздо полезнее.

РЕЖИМ.  Есть, так называемые, естественные биоритмы и мы будем стараться их придерживаться. Это означает, что во-время чистки мы спим, едим и двигаемся строго по часам )). Ложимся не позже 22 00 просыпаемся рано (6 – 7 утра), едим через каждые 3 часа, последний прием твердой пищи не позже 18 00. Если хочется что-нибудь съесть перед сном – выпейте  чаю с медом.

ОКРУЖЕНИЕ.   В дни детокса постарайтесь свести к минимуму общение по телефону, работу за компьютером, встречи с друзьями и семейные разборы полетов )). Если получится денек помолчать  вообще красота.  Почитайте что-нибудь легкое, послушайте музыку и/или погуляйте на свежем воздухе, если погода позволяет.

Предположим, что у вас появился свободный выходной, и вы решили посвятить его чистке. Подготовить себя к ней лучше хотя бы за день до начала; перейдите на вегетарианское питание, постарайтесь не пить кофе и чай и ложитесь спать пораньше (до 23 00).

Утренний блок.

 В день детокса  вы просыпаетесь рано утром  и приступаете к очистительным процедурам,  чистите зубы и обязательно язык, промываете нос (на стакан теплой воды пол чайной ложки соли), принимаете контрастный душ хорошенько растерев себя жесткой мочалкой (во время растирания двигайтесь от периферии к центру, т.е. от конечностей по направлению к сердцу). Затем приготовьте напиток из 0.5 литра теплой воды и сока половинки лимона. В эту смесь можно добавить щепотку красного перца (людям с доминирующей Питта дошей добавлять перец нужно с большой осторожностью).  Приготовьте себе еду на целый день. Я заметила, что ощущение того, что на время чистки у тебя есть готовая еда очень психологически расслабляет. Мы, хотим того или нет, заранее негативно настраиваемся  на возможные неудобства  ( дискомфорт или голод), если же вы заранее знаете что будете есть, такая проблема сама собой отпадает. Во время чистки я стараюсь есть каждые 2.5 - 3 часа маленькими порциями. Голодать не люблю и не вижу в этом необходимости особенно в межсезонье. Прежде чем поесть обязательно позанимайтесь йогой. 12 циклов Сурья Намаскар, пару скруток Капалабхати крия и Шавасана, например. Если любите медитировать – обязательно включите медитацию в ваш распорядок дня. Если у вас дома есть батут - попрыгайте минут 5-10. прыжки на батуте хорошо укрепляют мышцы ног и улучшают лимфоток. 

Вечерний блок .

Вначале масляный массаж, а потом расслабляющая и очищающая ванна (именно в такой последовательности. Смазав себя маслом (хорошо подходит кунжутное ) посидите 30-40 минут, позвольте маслу впитаться. Длительность ванны 15-20 минут. После нее наденьте теплый халат и/или укутайтесь потеплее. Еще некоторое время будет продолжаться потоотделение и соответственно процесс очищения, не стоит его останавливать. После того, как вы пропотели, сполоснитесь под душем.

Напоследок хочу сказать, что этот вариант домашней чистки вы можете подстроить под свои вкусы и предпочтения. Видов детокса очень много и поэтому можно выбирать микшировать и, в конце концов, найти  то, что подходит именно вам.